Начини за поддържане на форма за хора, които мразят упражненията




У дома тренировки и безплатни фитнес идеи

Поне веднъж седмично един от приятелите ми или публикува нещо във Фейсбук относно ходенето на фитнес, или ме пита дали искам да ходя на тренировка. Аз съм от онези, които смятат, че не е нужно да тренирам, но аз се приспособявах по естествен начин!




Влизането във форма или поддържането на форма е едно от най-добрите предимства, които можете да направите за тялото си. Трябва да призная, през зимата имам склонност да ставам мек. Имам всички извинения: твърде студено е, тъмно е, нямам време, изморен съм, трябва да направя това или онова и т.н. Никой от тях не е наистина извинение.



Мога да взема 30 минути на ден и да правя нещо ... всичко! Така може и вие.

Алтернативи на тренировка в фитнес зала

Наистина мразя да ходя на фитнес. Не съм гермафоб или нещо подобно, просто не искам да отделя време за шофиране до там или да плащам таксите за нещо, което мога да направя сам. Ето няколко страхотни идеи за тренировка, ако искате да избегнете фитнес зали:




Тренировка със стъпаловидно стъпало

Намерете добър висок набор от стълби - може би в мола, местно училище, стадион или друга висока сграда. Имам късмета да живея в близост до Парка на Синия хребет. Покрай паркинга е пътеката планина към морето. На някои места той се изкачва на няколкостотин метра в кратко пространство. Сега това е истинска тренировка и не е толкова монотонна, колкото използването на стълбище за катерене във фитнес залата.





домашно направено лещи за вещици


Работещи

Всяка равна повърхност ще свърши работа. Аз живея в съседство с общ басейн и паркингът не се използва много през пролетта, есента и зимата, така че го използвам за кратка песен. Църковен паркинг, фитнес за местно училище или паркинг в офис сграда (след часове) също ще работят. Просто бъдете сигурни къде отивате.




Алтернатива на бягаща пътека с различни скорости и наклони

За тренировка, която включва бягаща пътека под ъгъл и с различна скорост, намерете приятна пътека за природата. Имаме доста наблизо, включително един по протежение на река Swannanoa, който е много подобен на различна степен на тренировка на бягаща пътека.




Импровизирани пеперуди

Следващото предложение е алтернатива на пеперуди или размахване на ръцете с тежести. Свържете се с местен фермер, за да помогнете с бали сено. Няма по-добра тренировка за оръжията от тегленето на сено. Това е постоянно тегло и достатъчно лесно за начало.




Импровизирани клекове с тежести

Пренаредете таванското помещение / място за съхранение. Когато клякате, за да вземете кутия, дръжте гърба си изправен и товара си близо. Повдигнете с крака, за да намалите шансовете да нараните гърба си.





knox желатинови капсули


Алтернатива на Push ups

Това е близо до бутане, докато стоите - косете тревата с косачка за макари. Действието на натискане срещу косачката ще симулира какво правите, докато правите лицеви опори. Като алтернатива можете да се облегнете на стена с ръце и да изтласкате. Този метод е много по-лесен на гърба ви, тъй като не сте успоредни на пода.




Модифицирани седящи прозорци

Застанете прав и протегнете надолу, за да вземете нещо, без да огъвате коленете си. В началото може да не успеете да стигнете много далеч, но след няколко повторения трябва да можете да докоснете пода. Отново, тъй като не лежите, това трябва да е по-лесно на гърба ви.




Гореща вана

Докато горещата вана всъщност не е част от тренировката, често е забавно да ходите на фитнес. Насладете се на това същото лечение у дома, като пълните вана, пълна с топла вода. (Не го правете прекалено горещо.) Добавете шепа соли Epsom или вана, газирана с Epsom соли. Оставете това да се разтвори във водата, след което леко се спуснете в нея. Стойте поне 15 минути или докато кожата ви не се набръчка. Това е моментът, в който магнезият от солите на Epsom се абсорбира в тялото ви. Магнезият позволява мускулна релаксация, така че е почти като да си направите масаж!




Има много други начини, по които можете да се упражнявате, без да ходите на фитнес. Кои са любимите ви?


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.