Три вкусни билкови чаени смеси за по-добър сън




Билков чай ​​за сън

Толкова много хора се борят с проблемите със съня в наши дни. Не е трудно да разберем защо с начина, по който живеем в движение в движение. Стресът, под който преминава обикновеният човек, е рецепта за бедствия, когато става въпрос за здравето на нервната система.




Естествени начини за насърчаване на по-добрия сън

Разбира се, има много неща, които можем да направим от естествена гледна точка, за да подкрепим случайното време, когато ежедневието ни е прекалено настроено да спим. Тези опции се намират в публикации в блогове в целия интернет. Ако някога сте имали проблеми със съня, знаете ги наизуст:







diy морска сол спрей


  • Избягвайте кофеина.
  • Спите с изключени светлини в стаята, включително цифрови часовници или улични светлини, влизащи от прозореца.
  • Не гледайте телевизия в леглото. Всъщност не гледайте телевизия в час или повече преди лягане; изберете тиха дейност като четене на книга вместо това.
  • Движете тялото си повече.
  • Излезте навън и вземете чист въздух по някое време всеки ден. Ако е достатъчно хубаво, уверете се, че прекарате известно време с боси крака на земята преди лягане.

Списъкът с идеи продължава. Това е преди да стигнем дори до добавки и храни, за които се казва, че ви помагат да прекарате страхотно в сън. Откривам, че някои от най-добрите помощни средства са нежни билкови нерви.


хармонична ушна свещ


Ако сте пияч на чай, няма нищо като отпиване на топла чаша релаксиращ чай преди лягане. Може би тази идея ви харесва и сте се запасили с някои от най-популярните билкови лекарства за сън с билков чай. Били ли сте ги комбинирали в чай?

3 билкови чаени смеси за по-добър сън

Днес мислех, че ще споделя няколко идеи за няколко страхотни билкови чайове за дегустация, които да отпивате преди лягане, когато сънят е нещо, което ви избягва!





спрей с лют пипер


Лавандула лекота

  • 1 чаена лъжичка лимонов балсам (го намерите тук)
  • 2 чаени лъжички калифорнийски мак (го намерите тук)
  • ¼ чаена лъжичка лавандула (я намерите тук)

Hoppy Night

  • ½ чаена лъжичка лимонена трева (я намерите тук)
  • ½ чаена лъжичка розови листенца (ги намерите тук)
  • 1 чаена лъжичка овесени върхове (ги намерите тук)
  • ¼ чаена лъжичка хмел (ги намерите тук)
  • жар на лайм

Knock-Me-Out

  • ½ чаена лъжичка валериана (я намерите тук)
  • ⅛ чаена лъжичка лавандула (я намерите тук)
  • ½ чаена лъжичка пасифлора (го намерите тук)
  • ¼ чаена лъжичка дива маруля (я намерите тук)
  • 1 ½ чаена лъжичка лимонов балсам (го намерите тук)

Инструкции и допълнителни бележки

Всички тези чайове се приготвят по инфузионен метод. Всички те са формулирани да направят чаша чай от 8 унции. Това означава, че бихте излели гореща вода върху листата на чая, покрийте чашата си и я оставете да седи заедно 15-20 минути.




Билковите чайове, които са предназначени да помогнат за съня, могат да се пият или горещи, или студени, няма значение. Ако имате проблеми за повече от една нощ, може да искате да умножите рецептата и да направите кварт наведнъж. Можете да съхранявате чая си в хладилника за 2-3 дни и да отпивате от него всяка вечер преди лягане.

В съчетание с някои от най-добрите съвети за спане по-добре и домашна възглавница за сън за сън, билковите чайове могат да бъдат само това, което ни е нужно, за да ни помогнем да вземем ръба от временен стрес върху нервната ни система. Ето за по-добър нощен сън!

Опитвали ли сте някога да използвате билкови чайове за по-добър сън? Ако е така, какво е работило добре за вас?


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.