Прости съвети за подобряване на храносмилателното здраве




ябълково пюре коледни орнаменти

Бързо крием пътя си към големите празнични ястия през годината. Вярвам, че доброто храносмилане е основополагащо за здравето. В този дух реших, че ще споделя мислите си как да защитя тази система и да огранича храносмилателните проблеми, когато започнем да се наслаждаваме на празничния сезон.

Съвети за подобряване на храносмилателните проблеми

Избягвайте напитките на масата за вечеря

Всяка романтизирана картина и картина на американската семейна маса включва голяма чаша с нещо до чинията. Това е толкова жалко. Течността трябва да е налична за случайни глътки или за да се задуши по време на хранене. Колкото повече пием, толкова повече разреждаме вече изчерпаните си храносмилателни сокове. Истина, ако се окажете, че трябва да пиете, за да свалите храната си, това е знак, че ядете храни, които не са подходящи за вас (това се случва с много хляб продукти, които действат като лепило) или че сте изсушили храносмилането и трябва да свърши някаква работа.









Добавете горчиви

Имаме горчив рецептор на езика си, който вече не се стимулира с американската диета. Този вкус е много важен за храносмилането, стимулира производството на жлъчка. Яденето на храна, която е горчива, увеличава усвояването на хранителни вещества и намалява киселинния рефлукс, възпалението и дисфункцията в храносмилателния тракт. Към диетата могат да се добавят горчиви като глухарче зеленина, радика и горчив пъпеш. Преминахме за улеснение и създадохме няколко формули за горчиви за нашето домакинство и за нашите клиенти.




Можете да научите как да направите свои собствени прости горчивки за по-добро храносмилане или можете да ги закупите тук.

руска рецепта за чай портокалов сок

Седни

Бих добавил и към това, че трябва да седнете изправени. Склонни сме да стоим, да бягаме, да караме или да се прибираме на диван, докато ядем. За да може храната да пътува от устата до стомаха без прекъсване или възстановяване на стомашната киселина, трябва да работим с гравитацията.




Дъвчете бавно

Вярвам, че процесът на дъвчене се приема за даденост. Изглежда, че хвърляме малко храна в устата си, хапваме я няколко пъти и я поглъщаме. Дъвченето и дегустацията са важна първа част от храносмилането. От решаващо значение е да дъвчем храната си бавно и напълно. Колкото повече храната ни се разгражда в тази първа стъпка, толкова по-лесно ще бъде в следващите няколко етапа да усвоим храненето.




рецепта за домашен дезодорант

Яжте с приятели

Как се чувствате, докато ядете, допринася за това колко добре усвоявате храната си. В колежа моят приятел Шарла имахме шега, че всичко, което се яде с приятели, е без калории. По малък начин бяхме правилни. Храната не е безкалорична, но ние усвояваме храната по-добре и това води до по-малко наддаване на тегло. Ако сме подложени на стрес, налягане или ако сме ядосани, надбъбречните ни жлези задействат хормони, които спират храносмилането ни. Фокусирайте се върху спокойна, щастлива и спокойна атмосфера, когато ядете, ако искате най-добри резултати.




Не говорете, докато дъвчете

Точно така, както е казала майка ти! Не говори с пълна уста! Само че не казвам това само защото е грубо и отвратително. Когато говорим, докато дъвчем, сме склонни да поглъщаме въздух. Това е една от причините хората да са склонни да се оригват след хранене.




Пропуснете леда

Ледът в напитката ви забавя метаболизма ви. Това е стрес за бъбреците и кара тялото ви да се бори за температурния баланс. Особено притеснително е през зимата, когато тялото ви наистина трябва да остане топло. Ледът в напитката ви е най-бързият начин да изгасите свещта, която е вашият храносмилателен огън.




Какво правите, за да подобрите храносмилането?

Споделете съветите си с общността в секцията за коментари по-долу.





За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.