Прости идеи за здравословно закуска за всяка желание




Лесните здравословни закуски не е необходимо да се приготвят от магазина. Този списък на идеи за здравословна закуска ви дава възможност да правите прости, здравословни закуски за всякакви желания!

Лесни здравословни закуски

С новата година идват нови резолюции, които да се откажат от почивката на почивката и да се хранят по-здравословно. Един от начините, по които открих, че стартирам своите решения за здравословно хранене, е да поддържам добра доставка на лесни здравословни закуски под ръка. Ако е лесно да се достигне до здравословните неща, когато гладът напада, тогава знам, че е по-малко вероятно да посегна към боклуците, които не бива да ям. (Макар че може би го жадувам!)



Съвет за интелигентни закуски №1

Важно нещо, което трябва да запомните, когато става дума за закуска, е наистина да мислите какво влагате в тялото си. Включването на малко протеин и фибри в закуската ви ще ви напълни по-бързо и ще ви накара да се чувствате пълноценни по-дълго. Наличието на някои естествени захари в закуската ви ще ви помогне да се развеселите веднага.




Стойте далеч от закуски, които са всички захар (естествена или не) или липсващи хранителни вещества. Те правят само на вашето тяло (и на вашите здравословни цели) услуга.

Лесни здравословни закуски: Хрупкава копнеж

Смесени ядки

Винаги съхранявам скривалище от много видове ядки в нашата килерче. Бадеми, орехи, кашу, фъстъци: има толкова много ползи за здравето на ядките. Хващането на малка шепа е чудесен начин да се справите с тези гладни болки. Ако обикновените ядки са малко прекалено обикновени, опитайте тези билкови печени бадеми за малко допълнителен вкус.




Голи чипове

Тепърва се опитвам да си правя чипс от къдраво зеле, но знам много хора, които се кълнат в тези хранителни вещества гъсти, хрупкави закуски. А приготвянето на чипс от къпане изглежда доста лесно. Това е чудесен начин да закусите на суперхрана!




Салса от черен боб с чипс Tortilla

Това, което обичам да закусвам с домашна салса от черен боб е, че бобът дава приятен тласък на хранителни вещества и фибри, като ви запълва по-бързо с калории, които ще ви поддържат.





консервирано пюре от тиква


Хумус с моркови и целина

Говорейки за хранене от боб, домашният хумус е друга страхотна закуска на базата на боб, която ще ви продължи. Сдвоете го с някои зеленчуци, а не с чипс за по-малко калории и повече хранителни вещества.




Печени сладки картофени чипсове

По-лесно е да приготвите домашен картофен чипс, отколкото може да мислите, и можете да контролирате количеството масло и сол, което влиза в тях. Ако ще си приготвя картофени чипсове вкъщи, предпочитам да им правя сладки картофени чипсове, защото, нека си признаем, сладките картофени чипсове рок! А допълнителните хранителни вещества от сладките картофи са причина да се чувствате изключително добре в тези чипс!




пуканки

Пуканки от Stovetop са друга супер лесна закуска, която задоволява желанието да се хруска, без да добавя тон допълнителни калории. Има толкова много начини да подправите и домашните си пуканки - просто отворете килера си! Чили на прах, италиански билки, къри, чиполет, сол и оцет, подправка за ранчо, подправка тако. Списъкът продължава!




Лесни здравословни закуски: Сладко желание

Гладките

Смесването на пълноценни плодове и богати на протеини кисело мляко (а може и няколко ядки или семена) ви дава здравословна закуска (или закуска), която ви запълва с хранителни вещества. Вижте тези сладкиши за закуска, този шоколадов бананов шейк и този забавен пюре от цвекло за нещо различно.




Замразено кисело мляко

Ако желаете сладолед, това супер просто домашно замразено кисело мляко, приготвено само от кисело мляко и плодове, е за вас!




Ябълкови филийки (или банан) с натурално фъстъчено масло

Това наистина е моята лека закуска. Малко протеин за подхранване, малко естествена захар за бързо усилване и съм готов да продължа! Вземете любимото си натурално фъстъчено масло (или друго масло от ядки) или разбийте бърза порция домашно фъстъчено масло.




Плодове и кисело мляко

Направете свои парфюми с кисело мляко с малко плодове и домашно обикновено кисело мляко. Добавете вихър с мед за сладост и поръсете малко ядки отгоре, за да му придадете малко допълнителен протеинов тласък!




Домашна плодова кожа

Сериозно, тези неща ще ви накарат да се почувствате отново като дете. Правенето на домашна плодова кожа означава, че е пълна само с хубавите неща!




Лесни здравословни закуски: Лека закуска

Здрави кифли

Направете голяма партида здрави мъфини и ги дръжте във фризера. По този начин винаги имате малко на разположение, когато имате нужда от хапка.




Домашни барове Granola

Осъществяването на вашите собствени барове с гранола или Granola Bar Bites е просто и означава, че знаете, че само добрите съставки влизат във вашия енергиен тласък.




Домашни крекери и сирена

Домашните крекери не са сложни и можете да ги направите от пълнозърнеста пшеница или дори без глутен. Добавете малко сирене за протеин и ще имате супер удовлетворяваща хрупкава и кремообразна закуска! (Или пропуснете сиренето и направете свои собствени домашни крекери от сирене!)




Твърдо сварени яйца

Друга закуска с лесен за консумация протеин. Лесно е да съхранявате твърдо сварени яйца в хладилника, когато имате нужда от лека закуска, която наистина ще ви издържи. Вижте тези съвети как перфектно да сварите яйца.





diy пяна сапун


Имате ли любими лесни здравословни закуски, които не са посочени тук? Ако е така, споделете го по-долу!


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.