Естествени помощни средства за сън и рецепта за възглавници „Направи си сам“




В наши дни всички имаме много на ум. От опит да си спомняш кога си сменил маслото в колата до опит да забравиш двубоя, в който децата влязоха на закуска - става много. Мозъците ни естествено искат да категоризират всичко в спретнати файлове, но мозъците ни продължават да работят и това често води до лош и неспокоен сън. Или по-лошо, заспивате, но след това се събуждате посред нощ и не можете да заспите отново, точно преди алармата да изгасне.

Ами почивайте лесно, имаме някаква помощ.



Ето списък с естествени начини за пране, които да ви помогнат да заспите - и останете заспали,

Начини за естествено заспиване

лавандула

Да, наистина работи. Лавандулата помага за отпускане на ума и позволява на съня да идва естествено. Направете възглавница от лавандула spritz, като смесите пречистена вода с чаена лъжичка алкохол (използвам водка) и няколко капки етерично масло от лавандула. Разклатете добре. Алкохолът помага за разграждането и диспергирането на маслото. Около времето за вечеря, напръскайте леко върху възглавницата си, до момента, в който лягате, тя ще бъде суха и леко ухаеща.







Чай от лайка

Аз пия това, когато бях много по-млада. Лайка съдържа спазмолитици, които отпускат мускулите ви и ви помагат да заспите. (Намерете тук чай от лайка.)




Лимонов балсам

Друга страхотна билка, която да използвате преди лягане! Можете да го приемате като чай или тинктура - той осигурява успокояващ ефект. (Намерете маточина тук.)




Изгасени светлини

Вярно е, че дори малка светлина може да ви държи будни. Навесете кърпа над вашия будилник, ако трябва да имате абсолютна тъмнина.




Топло мляко или пуешко

Топло мляко и пуйка повишават нивата на серотонин в тялото ви, което ви помага да се отпуснете и да спите.




Топла баня

Вземането на топла вана преди лягане може да ви помогне да отпуснете мускулите и да ви помогне да заспите.




Магнезиев сулфат

Epsom соли или магнезиев сулфат е мускулен релаксант. Добавете шепа във ваната си, докато киснете. (Намерете epsom сол тук.)





замяна на почистващия препарат за съдомиялна машина


Нарежете кофеина

Кофеинът поддържа повечето хора будни, така че ако го изрежете, може да заспите по-лесно. Или спрете да го консумирате по-рано през деня. Казвам 19:00, но сега се опитвам да не пия нищо кофеиново след 17:00.




добавки

Една от най-добрите добавки, които можете да приемате, е валериана. Доказано е, че ви помага да заспите и да спите. Суровата билка има мирис, затова я приемам под формата на капсули. (Намерете тук валерийски коренови капсули.)




Чай от коприва или носни ивици

Използвам да взема продукт тип PM, за да ми помогне да заспя. И макар че те могат да не пристрастяват, исках да стоя далеч от химикалите, така че преминах към чай от коприва. Основната съставка в повечето хапчета за сън е дифенхидрамин, който се намира и в лекарствата за алергия. Ако синусите ми са чисти, спя по-добре. Чаят от коприва се използва при сенна хрема и помага за облекчаване на синусите, така че има смисъл, че би действал. Това прави за мен! Може да не работи за всички, но си струва да опитате. Можете също да опитате тези ленти, които поставяте над моста на носа. Те работят за някои. (Намерете тук листа от коприва за приготвяне на чай от коприва.)




Спри да пушиш

Никотинът е стимулант и ще ви държи будни, както кофеинът може.




Яжте светлина

Тежката храна преди лягане може да изглежда, че може да ви помогне да заспите по-бързо, но в действителност, по-лека вечеря обикновено е най-добра.




Вишнев сок

Освен всички антиоксиданти е мелатонинът в черешовия сок, който ще ви помогне да заспите и да спите.





diy пилинг за лице


Прочети

Преди да се настаня за през нощта, прочетох малко книга с белетристика. Прескачането в друг свят помага да изключа ума си и да ми помогне да се отпусна. Опитай.




Разработете рутина

Легнете и ставайте по едно и също време всеки ден. Може да е трудно за изпълнение, но след известно време тя прилича на стара шапка и работи много за много.




Използвайте мечтана възглавница

Това беше естествено за мен, защото ежедневно отглеждам и използвам билки. Инструкциите по-долу ще ви помогна да заспите по-добър нощ, обещавам.




Как да си направим мечтана възглавница

Ще имаш нужда:

  • Памучна тъкан в размер, който искате вашата възглавница
  • Оризови или ленени семена, количество, за да се поберат в възглавницата
  • цветя от лавандула, лайка и хмел, около една чаша комбинирана (намерете всички тези билки тук)

Начин на употреба:

  1. Изрежете възглавницата в желания размер. Добър размер е 16 инча в квадрат.
  2. Поставете десните страни заедно и шийте от три страни. Напълнете с ориза или лен и добавете билките. Смесете добре.
  3. Шийте възглавницата затворена и легнете плоска.

Можете да го използвате веднага или да го направите горещо или студено, в зависимост от това, от което се нуждаете.







За да стане горещо, поставете в микровълновата за около минута. Той ще задържа топлината добре за половин час или повече. За да ви стане студено, поставете го във фризера за половин час. Не го съхранявайте във фризера или той абсорбира влагата и в крайна сметка ще изгние оризовите или ленените семена. Съхранявайте го в добре запечатан контейнер, за да го запазите.

Сладки сънища!


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.