Природни техники за релаксация, за да ви донесат облекчение




Празниците приключиха.

Независимо дали това ви носи тъга, че любимият ви сезон е приключил, или радост, че не е нужно да се занимавате с цялото си семейство още една година, почти съм сигурен в едно нещо всеки чувства е облекчение. Всички знаете, че обичам Коледа, но дори и аз съм облекчен да изпитвам стреса от това зад себе си.



Прекарали сте седмици, бързайки наоколо и се уверете, че сте направили всичко за приятелите и семейството си, но остава един подарък, който трябва да си подарите през този сезон: дарът на спокойния ум. Ако можете да отделите само един ден или само част от един ден, за да отпуснете ума и тялото си, ще бъдете сигурни, че ще приключите тази година с добра бележка.

Имаме няколко идеи, които да ви помогнат да се навиете от празниците!

Прости техники за релаксация

Вземете топла баня

Звучи твърде просто, за да е ефективно, но да си вземете хубава, топла вана може да бъде чудесен начин за релакс. Топлината и почти безтегловността на това да сте във водата помагат на мускулите ви да се отпуснат и ще почувствате как напрежението отплува. Друго страхотно нещо за къпането е, че сте отстранени от разсейване. Лесно е да оставите телефона си в друга стая, да заключите вратата и да имате рядък мирен мир.








рецепта за екзема крем


За да направите ваната си още по-ефективна, смесете някои добавки за вана. Имаме няколко идеи, включително билкови соли за вана и шампоани за бомби за баня.

Слушайте успокояваща музика

Доказано е, че слушането на музика може да ви помогне да се успокоите. Освен щастието, което ще изпитате, когато чуете любимите си песни, има и реални физически ползи. Тя може да помогне да се разсее от остатъчната тревожност от празниците.




Изпробвайте техники за дълбоко дишане

На най-основното ниво, обръщането на внимание на дишането ви може да увеличи вниманието и да отвлече вниманието от безпокойството. С практиката и правилните техники обаче дълбокото дишане може значително да намали нивото на стрес. Обща техника и тази, която използвам най-често, е да вдишвате дълбоко през носа, докато изтласквате стомаха, да преброите до три, след което свийте мускулите на стомаха и изтласкайте въздуха навън през устата. Има и по-модерни техники, след като разберете това.




Правилната дихателна техника може да доведе до полезен свят за вашето тяло, като ползите варират от увеличен приток на кръв до намалени нива на болка. (Вижте още тук и тук!)


евкалиптово почистващо масло


Вземете някои упражнения

Знам, че когато е студено навън, последното нещо, което може да искате да направите, е да излезете навън за упражнения. Но излизането навън за хубава разходка е толкова добро за спокойствие. Упражнението ще увеличи вашите ендорфини, които са известни редуциращи стреса, а увеличаването на притока на кръв също ви помага да се чувствате по-добре. Излизането и придвижването също помага за увеличаване на концентрацията.





рецепта за веган балсам за устни


Ако не можете да понесете мисълта да излизате навън, можете да спортувате на закрито. Изпробвайте бърза йога рутина, бягайте по стълбите няколко пъти или работете в някои джаки и лицеви опори. Ползите ще са еднакви на закрито и навън.

Използвайте етерични масла

Етеричните масла могат да бъдат перфектни за подпомагане на отстраняването на вашия стрес. Някои от най-добрите етерични масла за тази цел са:




  • лавандула
  • ливан
  • лайка
  • пачули

(Открийте тези 100% чисти етерични масла тук.)

Някои етерични масла могат да се прилагат върху кожата, но почти всички могат да се използват в дифузори на етерично масло. Или за наистина релаксиращо изживяване, направете малко от собственото си масажно масло!

Сгушвам се!

Докато самото прекарване на време има своите ползи за намаляване на стреса, вие също можете да се почувствате по-добре, ако прекарате известно време със значимия си друг. За първи път те биха могли да ви помогнат с масажа, за който споменах по-горе, но дори простият акт на гушкане може да ви помогне да се почувствате по-спокойни. Близостта до любимия човек помага за освобождаването на окситоцин и това помага за намаляване на стреса. (Ето забавен списък с други предимства на гушкането!)




Сега, когато сте се успокоили и без стрес, можете да отделите известно време, за да се насладите на последните няколко дни на 2014 г.!

Ами ти?

Как смятате да поддържате стреса далеч през новата година? Споделете с общността в коментарите по-долу!





За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.