Как да планирате хранене

От Liz (perspicacious.org)




Когато съпругът ми ми даде зелена светлина да напусна работата си, аз бързо започнах да проучвам начини за намаляване на месечните ни разходи. Закупуването на хранителни съставки в насипно състояние и правенето на всичко от нулата беше най-ефективният ни метод за разтягане на бюджет.


пригответе пилешко месо в домашни условия




Започнах да използвам принципа на килера, който включва съставяне на списък на всяка храна, която имате или бихте искали да имате в дома си редовно и пазарувате само за да замените тези продукти.

По този начин спестихме много пазаруване, но (винаги има, но не е ли?), Тъй като бюджетът ни за храна нараства, така че разходите ми (здравей, Hedonic Treadmill) и наскоро реших, че увеличените разходи са ненужни. Знам, че сме добавили няколко деца в сместа през последните години, но на тяхната възраст те не ядат много (освен ако не са замесени крекери).

Въведете план за хранене

Знам, че всеки казва, че планирането на хранене спестява пари и те са прави, това е така. Всеки път, когато планирах хранене в миналото, спестявах значителна сума, но мразех да го правя. Което наистина е странно за някой, който обича планирането и съставянето на списъци, но просто изглеждаше толкова трудно. Планирането на хранене за дни, седмици, дори месец предварително просто изглежда толкова обезсърчително. Как го изваждаш от чист въздух?




Е, не

Естествено, можете да се регистрирате за услуга за планиране на хранене. Въпреки това открих, че наистина достъпните използват много храни, които не мога да ям (хранителни алергии!) Или предлагат само 5 вечери седмично. Имам нужда от помощ при всички мои хранения.

Тъй като подхождам към всичко с отношение към „Направи си сам“, реших, че мога да направя същото и с планирането на хранене. В крайна сметка, ако мога да заведа четири деца на възраст под шест години до Костко през уикенда сам, тогава би трябвало да мога да изпиша меню. Номерът е да…

Не го усложнявай

Хората казват, че разнообразието е подправката на живота, но когато имам твърде много възможности за избор, се преуморявам и трябва да се преборя с изкушението да се извивам на топка под капаците си. Ето защо моят списък с хранителни стоки е невероятно прост.




Вместо да ям нови и вълнуващи зеленчуци всяка седмица, се съсредоточавам върху вкарването на повече от същите тези в нашата диета. Моят списък с хранителни стоки има осем зеленчуци върху него. Това не е много, но ги ядем пресни и често; те могат да се смесват и съчетават по много различни начини.

Правим същото с плодове и месо, избирайки само няколко, които могат да бъдат приготвени по най-различни начини, за да създадете някои наистина вкусни ястия.

Любимият ми съвет за готвене: станете наистина добри в правенето на много различни сосове. Същото месо и зеленчуци има вкус напълно различен с нов сос върху него.

Пазарувайте килера си

Обичам седмичните рекламни магазини да се излагат, но не им позволявам да определят какво купувам или какви ястия правя. Обикновено ще извадя купони за масло или сирене или ще видя дали Крогер има насипни бадеми в продажба. Това е за това Ако това не е продукт, който купувам редовно, няма да го купя. Ако видя един от основните си артикули с цена за продажба, се запасявам.




Дори ако просто купувате скобите, планирането им предварително спестява пари. Предразсъдъците ви позволяват да си кажете колко храна ще ви е необходима - нещо като бюджетни пари - за да избегнете преразходването. Ако обикновено купите 5 фунта блока сирене чедър (да, това съм аз), но вашият план за хранене гласи, че ви трябват само 2 фунта., Тогава спестявате допълнителните 10 долара.

Планирането на хранене ме спестява да купувам прекалено много, особено артикулите с по-висока цена. (Имам склонността да пазарувам храна, сякаш ще нахраня дузина.)

Направете списък за хранене

Вземете малко хартия и изпишете всяко хранене, за което се сетите. Уверете се, че ги харесвате, разбира се. Разгледайте ястията и помислете за техните съставки. Сега разгледайте списъка си с килерите - онези храни, които купувате през цялото време.




Кои ястия можете да приготвите, докато се придържате към този списък? Има ли ястие със съставки, които не са в списъка ви, което ви харесва толкова много, това гарантира увеличаване на списъка? Също така, какви ястия можете да овкусите, като използвате съставки, които имате под ръка?

Направете това и за закуска и обяд. Хвърлете закуски и там. За обяд е добре да правите остатъци (от предишната вечер или дни преди това). Ако можете да мислите само за десет вечери, това е добре. Яжте ги три пъти месечно. Ако можете да мислите само за 7, яжте ги четири пъти месечно.

Добре е да ядете същата храна редовно, ако я обичате. Давам ви разрешение да устоявате на всеки натиск, който казва, че трябва да ядете 30 различни хранения всеки месец. Винаги можете да го промените напълно през следващия месец.

Бележка на Мат: Бетси и аз (нямаме деца) ще направим огромна тенджера от каквото и да е и ще ядем на нея в продължение на няколко дни. Когато се уморим от него, ще се смесим в различно хранене и ще се върнем към него.

Направете плана

Сега, когато имате списъка с храни, е време да направите плана. Взимам празна страница от календара и просто започвам да попълвам празните. Наистина е толкова просто. Ако не знаете откъде да започнете, отидете в азбучен ред и когато стигнете до последната буква, започнете отначало. Някои от вас може да казват: „Дъх, това е наистина лесно.“, Но там се спрях - вложих прекалено много мисли в това, а не просто да го правя.




„Перфектният е враг на доброто.“ - Волтер

Не позволявайте на бъркотия да ви спре да правите това, просто започнете и продължете да надграждате това, което имате - ощипвайте, докато вървите.

Направете го с молив

Добре е да промените плана, след като сте го направили. Вашият съпруг може да наложи вето на нещо или да ви напомни за ядене, което сте забравили. Планът не е поставен в камък, а просто е ръководство, което ви спестява време, пари и тревожност. Ако знаете какво ядете преди време, също ще ви отървете от изкушението да ядете в последния момент.





как да направите пипер спрей за растения


Ако искате да излезете да хапнете ... молив го, преди време.

Кой е любимият ти съвет за планиране на самостоятелно хранене?


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.