Облекчете възпалените мускули естествено с тези средства

Възпалените мускули изглеждат неизбежни. Независимо дали са от спортни наранявания, лош матрак или скорошно решение да се активизират отново, никой не ги харесва. За щастие, има много естествени лекарства за възпалени мускули, които облекчават болката.




арника

Арника Монтанае жълта цъфтяща билка, която често се използва за лечение на синини, навяхвания и мускулни болки. Аз лично съм го използвал за облекчаване на мускулни болки и винаги съм изумен колко бързо действа.






Можете да използвате хомеопатична арника, да я закупите в гел или да направите свой собствен балсам от арника.

Масаж

Само мисленето за възпалени мускули ме кара да искам масаж. Докато масажът просто се чувства добре, това е добре за възпалените мускули на клетъчно ниво. Според тази статия масажът намалява определени съединения, които причиняват възпаление. Освен това стимулира митохондриите, които подпомагат функционирането и възстановяването на клетките.




Опитайте да масажирате тези възпалени участъци с балсам за мускулен релакс в нашия пост върху ментово етерично масло.

Етерични масла

Аз съм голям почитател на етеричните масла и ги използвам редовно. Едно от задължителните ми упражнения е мускулна разтривка със смес от етерично масло.





как да си направим пресни зеленчуци


Етеричните масла, които можете да използвате за възпалени мускули, включват:

бреза:Аналгетик (облекчаване на болката), намалява възпалението

Лавандула:Аналгетик, отпуска напрежението


колко тежи един сапун


Мента:Аналгетик - избягвайте през първите 4 месеца от бременността

риган:Отпуска напрежението - избягвайте, ако сте бременна

За да използвате, поставете 1 супена лъжица носещо масло като кокосово масло или масло от жожоба в малка купа и добавете 3 капки етерични масла (можете да използвате едно или комбинация). Използвайте за масаж на възпалени мускули.

Открийте тук висококачествени носещи масла и 100% чисти етерични масла за възпалени мускули.

магнезий

Магнезият е минерал от съществено значение за организма и дефицитът може да предизвика голямо разнообразие от симптоми, включително възпалени мускули. Магнезият се намира в Epsom сол или люспи от магнезиев хлорид, които можете да добавите към вана за приятно накисване на възпалени мускули - моето любимо лекарство. (Намерете тук магнезиеви люспи, лосион или гел или научете как да си направите собствени соли за баня със сол на Epsom.)




Kombucha

Тази ферментирала напитка има много ползи. Едно от които засяга мускулите. Според този пост комбуча се консумира от спортисти в Русия, за да помогне да се отдели млечната киселина (млечната киселина причинява възпалени мускули). Комбуча е чудесен детоксикатор.




Ако сте купували комбуча преди, вероятно сте забелязали, че е малко похарчено. За щастие, лесно е да си направите себе си. Имате нужда от чай, захар и SCOBY, културата, която ферментира чая. Можете да прочетете моята рецепта за домашна комбуча тук.

движение

Понякога мускулите ви са възпалени, защото сте ги използвали, когато не са свикнали. Както когато решите, че е време да се активирате и да бягате 3 мили или да правите 50 клякания, когато нормалната ви рутина се състои от много седене и малко занимание. Ще го усетиш на следващия ден. И в повечето случаи вероятно по-лошо в деня след това.




Един от начините да се поправи това е с движение. Може да не се чувства като правилното нещо, но всъщност може да помогне на мускулите ви да се разхлабят и да се почувстват по-добре по-бързо. Просто се движете бавно.


измиване на съдове с оцет


лед

Понякога ледът може да бъде полезен при възпалени мускули. Според тази статия, най-доброто време да използвате лед е, когато имате остро нараняване (нещо, което се е случило наскоро поради навяхване, падане и т.н.). Ледът може да помогне за намаляване на болката и възпалението.




Когато ледите възпалена мускулатура, не забравяйте да поставите преграда между пакета с лед и кожата си като тънка кърпа и дръжте леда само за около 10 минути наведнъж. Изчакайте, докато кожата ви се върне към нормалната си температура, преди отново да заледява. Повторете според нуждите няколко дни.

Вижте нашата публикация как да направите гъвкав пакет с лед.

Почивка

Понякога най-доброто нещо, което можете да направите е почивка. Няма нищо лошо в това да се отпуснете на тялото си, когато има нужда от него. Това време за почивка (било то ден или седмица) може да даде време на тялото ви да се излекува, за да можете да възобновите дейността си (по-внимателно). Не забравяйте да използвате бавно този мускул (и), за да не се нараните отново.




Кое е любимото ви естествено лекарство за възпалени мускули?


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.