Обратно към училище: Глицерит на витамин С и бъз




Този списък с храни с витамин С ще ви помогне да набавяте витамин С от храна, а не от добавки; защото витамините в храната се усвояват по-добре от организма.

Сега, когато есента е почти върху нас и доста от нас са отново в училище, изглежда, че много хора се разболяват. Пускам кафене в малък колеж и виждаме средно 500 клиенти на ден. Намираме се в общежитие за първокурсници и всяка година всички тези микроби се комбинират заедно, за да ни дадат онова, което обикновено се нарича „The Freshman Crud.“ Това е респираторно заболяване, което изглежда няма друг произход, освен микроби от всички краища. Един от начините за борба с него е приема на много витамин С.



Храната е най-добрият източник

Нека храната ви бъде ваше лекарство и лекарството ви да бъде вашата храна. Хипократ





направете цветни есенции


Витамин С е един от антиоксидантите, които ни поддържат здрави и засилват имунната система, наред с други неща. Можете да приемате добавки с витамин С, но повечето са синтетични и не могат да бъдат асимилирани правилно от тялото и голяма част от това, което приемате, се отделя в отделителната система. Храни с естествено срещащ се витамин С са много по-добри за вас. Те имат по-малки дози и могат да се ядат или пият често, без стомашно разстройство, което имат някои добавки с витамин С.

Бележка от Matt & Betsy:Въпреки че получаването на витамини от храни е най-добре, има моменти, когато добавка наистина е полезна. Харесваме тази пълна хранителна добавка с витамин С, направена с каму камю и ацерола череша. Особено удобно е да се добавят напитки при първите признаци на болест, когато се опитвате да заредите този витамин.

Витамин С храни

Всички знаем за цитрусовите плодове, съдържащи витамин С. Всички те: портокали, грейпфрут, лимони, лайм и мандарини имат голямо количество. Но какво да кажем за другите храни? Ето списък на изненадващи източници и средната сума за обслужване на среден размер:




  1. Шипки - 2000 mg на 100 грама
  2. Червен пипер - 190 мг на 100 грама
  3. Магданоз - 130 mg на 100 грама
  4. Киви - 90 mg на 100 грама
  5. Гуава - 188 mg на 100 грама
  6. Броколи - 90 mg на ½ чаша
  7. Касис - 200 mg на 100 грама
  8. Зелен пипер - 70 mg на 100 грама
  9. Ягоди - 70 mg на ½ чаша
  10. Брюкселско зеле - 70 mg на 100 грама
  11. Канталупа - 75 mg на 100 грама
  12. Chili Pepper - 244 mg на 100 грама
  13. Годжи Бери - 73 mg на 100 грама
  14. Бузина - 60 mg на 100 грама
  15. Папая - 60 mg на ½ чаша
  16. Карфиол - 63 mg на ½ чаша
  17. Телешки черен дроб - 48 mg на 8 унции
  18. Стриди - 38 mg на 100 грама
  19. Кале - 123 mg на 100 грама
  20. Грах - 60 mg на 1 чаша (и 48 mg в лютивите!)

Следващите 5 храни с витамин С са сравнително нови и може да са по-трудни за намиране. Проверете местния си магазин за здравословни храни или кооператив:


натурален студен крем


  1. Camu Camu - 2800 mg на 100 грама
  2. Какаду слива - 2500-5000 мг на 100 грама
  3. Acerola Cherry - 1677 mg на 100 грама
  4. Морски зърнастец - 675 mg на 100 грама
  5. Индийски цариградско грозде - 445 mg на 100 грама

Можете да видите от този списък, който в никакъв случай не е напълно приобщаващ, че много от храните, които ядете сега са с високо съдържание на витамин С. Повечето са от растителни източници, но някои са от животински източници. По-неясните храни може да бъдат по-трудни за намиране, но наградата си заслужава да се търси.

Колко витамин С е достатъчен?

За възрастен мъж със среден размер 90 mg се счита за достатъчно Витамин С за здраво тяло. За женските е достатъчно 70 mg. Колко е твърде много? Трудно е да се получи прекалено много витамин С, но 2000 мг на ден се счита за твърде много. Ще знаете, когато получавате прекалено много, тъй като урината ви може да изгори и да стане ярко жълта или дори оранжева. Ако смятате, че сте получили твърде много витамин С, просто изпийте чаша или две вода. Не прекалявайте с водата над водата, тъй като това може да бъде по-опасно от твърде много витамин С. Освен това не забравяйте, че е по-трудно да се предозира храните с витамин С, отколкото на добавките.




Рецепта за глицерит от бъз с витамин С

Когато почувствам, че може да се разболея, с няколко смъркане или кихане се обръщам към глицерита си от бъз. Може да се направи много лесно и да се приема от деца. Можете да замените мед за растителния глицерин, но не давайте на деца под една година, ако използвате мед,

Съставки

  • 1 чаша сушени бъз (вижте органични сушени бъз тук)
  • 1 - 1¼ чаши течен растителен глицерин (вижте органичен растителен глицерин тук)

инструкции

  • Поставете сушените бъз в стъклен буркан с пинта. Покрийте със зеленчуковия глицерин. Може да се наложи да добавите малко повече глицерин, след като бъзът го е накиснал.
  • Поставете капака върху буркана и разклатете.
  • Оставете на слънчево място за 2-3 седмици, като всеки ден се разклаща. Отвън е най-добре, но слънчев прозорец ще свърши работа.
  • Когато течността изглежда тъмно лилава, прецедете с тензух и прехвърлете в малка стъклена бутилка с капкомер. (Не добавяйте вода, тъй като това обикновено причинява мухъл.) Съхранявайте на тъмно и хладно място. Срокът на годност е около 1-2 години. Тъй като бъзът съставя тази рецепта за глицерит, ние го считаме за храна с витамин С.

Да използвам

Вземете по 5 капки на ден, за да не се простудите или 5 капки на всеки няколко часа, веднага щом почувствате, че се разболявате. Едри боровинки имат мощни антиоксиданти, включително витамин С и много пъти са ми помагали да преодолея „суровия“.





лесни зеленчуци за отглеждане


Забележка:Ягоди от бъз никога не трябва да се ядат сурови. Ако берете пресни бъз, които трябва да узреят около август в много части на страната, те трябва да бъдат третирани първо. Готвенето е най-добрият начин за лечение, но изсушаването и замразяването също ще работи. Веднъж третирани, те могат да се използват в билкови препарати.

Изградете имунитета на семейството си срещу болести за есента и зимата.

Вижте тези други полезни статии:




  • Как да лекувате и предотвратявате заболяване естествено у дома
  • Глицерит от домашна ябълка
  • Домашен пожарен сайдер - Естествен усилвател на имунитета

За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.