Проста рецепта за овес през нощта с 5 идеи за вкус




Ако търсите бърза закуска, направена напред, ще харесате овес за една нощ! Показваме ви как да ги приготвите, включително 5 вкусни начина да ги овкусите.

Забележка: може да се интересувате от нашата моментална рецепта за пакети с овесени ядки Направи си сам. И вижте тези 9 предимства на овесената каша.



По-просто от стоманено нарязания овес

Честно казано не бях прекалено бърз да скачам във влака за овес за една нощ, защото много, много обичам варени, стоманени нарязани овес. Текстурата е перфектна и те са моето сутрешно събуждане.





крем за тяло за шоколадов тен


Въпреки това, някои сутрини, просто нямате време да къкрите стоманени нарязани овес, и докато текстурата на овес за една нощ определено е различна от варената стомана, или дори варените валцувани овес. Начинът, по който тези буркани правят закуската (или закуските) супер лесна, ги прави толкова си струва да променят моята преданост на стоманени нарязани овеси.

Как да си направим овес за една нощ

Най-просто казано, овес за една нощ се прави чрез накисване на старомоден, валцован овес в течност за една нощ с някои допълнителни сгъстители.

Млякото (млечно или немлечно) е най-традиционната течност за употреба. Някои хора обичат да добавят кисело мляко в допълнение или вместо млякото за малко по-дебела купа с овес с малко танг. (И не забравяйте добавените пробиотици и протеини!)

Докато овесът ще абсорбира течността и ще сгъсти вашите овесени вечери самостоятелно, обикновено е да добавите нещо друго към сместа, за да помогнете в този процес на сгъстяване (и да добавите допълнителен тласък на храненето). Чиа семената и / или смлените ленени семена са най-важните съставки за това.

Докато семената от чиа абсорбират повече влага, отколкото смлените ленени семена, аз лично обичам сладката питателност, която смлените ленени семена добавят към купа с овес за една нощ. Ако нямате (или не харесвате) едно или друго, можете да замените всички семена чиа или всички ленени семена. (Имайки предвид, че всички ленени семена ще направят овес, който не е толкова дебел.)

Как да ароматизирате овес за през нощта

След като намалите основите, е време за забавната част.

Flavors!


какви са съставките в подсладеното кондензирано мляко


Всичко, което обикновено използвате в овесена каша, може да се използва за овкусяване:

  • свеж плод
  • сушени плодове
  • подправки
  • цитрусова жар
  • чисти екстракти
  • ядки *
  • семена
  • и т.н.

* Лично аз предпочитам да добавям ядките си точно преди да ям овес за една нощ. Намирам, че когато седят една нощ, стават малко меки. Това определено не е нарушител на сделката, но харесвам тяхното разбиване.

Колко дълго трябва да преседите овес за една нощ?

Овесът ще започне да абсорбира влагата веднага щом се смеси с течността, но ако искате по-гъста консистенция, наистина трябва да изчакате поне 2-4 часа, за да започнат наистина да се сгъстяват.

Нощувката наистина е идеалното количество време, за да си овесите хубаво и гъсто.

Ядеш ли ги гореща или студена?

През нощта овесът е предназначен да се яде студен. Но понякога се нуждаете само от топла закуска и в онези времена най-определено можете да загреете овеса.

Рецептата ми по-долу за овес за една нощ прави овес, който е доста гъст, така че ако сутрин ще загрея овеса си, често добавям допълнително пръскане на мляко, непосредствено преди да ги загрея. Овесът ще абсорбира още повече течност, тъй като се затопли, така че млякото ги предпазва да не стават твърде гъсти.


домашно отблъскващо насекомо


Колко дълго траят нощите овес?

Нощният овес е перфектната закуска, тъй като можете да приготвите няколко дни на ден.

Те ще останат добре 3-5 дни в хладилника. Имайте предвид, че овесът ще продължи да се сгъстява, колкото по-дълго седят, така че може да се наложи да добавите малко допълнителна течност за тези, които ще киснат по-дълго.

Също така, съставки като бананите ще започнат да потъмняват след 2-3 дни. Те все още са добре да ядат, само знайте, че цветът на вашия овес ще се промени.

Курсове Закуска

Ами ти? Опитвали ли сте овес за една нощ? Кои комбинации от аромати са най-любими?


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.