Здравословна и естествена домашна електролитна напитка




Да си направите собствена домашна електролитна напитка или домашна спортна напитка е невероятно лесно. Също така по този начин знаете какво точно влагате в тялото си.

Докато водата е най-добрият начин за хидратиране, понякога се нуждаете от допълнителен тласък.



Когато се потите, тялото ви губи минерали, а добавянето на тези минерални електролити обратно в тялото ви помага да се хидратира по-ефективно.


натурален препарат за почистване на бижута


Какво представляват електролитите?

Електролитите са минерали, които помагат за регулиране на процесите в тялото ви. Макар че най-често се замисляте, когато става въпрос за хидратация, те също помагат за вашата нервна система и мускулната функция. (1) Страхотни причини да си направите здравословна домашна електролитна напитка!




Вероятно сте запознати с много от електролитите, включително:

  • калций
  • хлорид
  • магнезий
  • фосфат
  • калий
  • натрий

Ако нивата на електролита ви са твърде ниски или твърде високи, тялото ви излиза от равновесие и това може да доведе до някои сериозни симптоми.

Добрата новина е, че ако ядете здравословна диета и оставате хидратирани, нивата на вашите електролити вероятно са добре.

Въпреки това, има моменти, в които ще искате да използвате тази домашно приготвена електролитна напитка, за да въведете повече електролити в тялото си.

  • Когато вие или вашите деца се разболеете, особено ако това е заболяване, което включва повръщане или диария.
  • В моменти на високоинтензивно упражнение или активност на слънце, когато се потите обилно (или дори просто дишате тежко).
  • Също така, за бременни и работещи майки, допълнителните електролити могат да помогнат да се поддържат нивата на енергия и да се увеличи максимално хидратацията.

Проблеми с търговските спортни напитки

Има много спортни напитки или електролитни напитки, които можете да намерите в хранителните магазини днес (помислете Powerade, Gatorade и Pedialyte). И макар тези напитки да си вършат работата, те са натоварени със захар, багрила и други, които потенциално се отнасят до съставките.




Натурални електролитни напитки

Кокосовата вода е може би най-простата напитка с електролит, ако искате естествена опция. (Но се уверете, че нямате подсладена версия.) Естествено съдържа високи нива на калий, както и малко натрий, калций и магнезий. (2)




Много трудови жени и спортисти се кълнат в него за хидратация. Това обаче може да струва скъпо и на някои хора им е трудно да свикнат с вкуса. Още една причина да си направите домашна електролитна напитка.

Направете своя собствена електролитна напитка

Хубавото е, че да си направите собствена домашна електролитна напитка или домашна спортна напитка е невероятно лесно и тогава знаете какво точно влагате в тялото си.




За да направите домашно приготвена електролитна напитка, започвате с някаква здравословна течна основа. Това може да бъде билков чай, обикновена вода или дори кокосова вода.

След това добавяте малко висококачествена сол. Морската сол или хималайската розова сол са за предпочитане, тъй като са по-малко рафинирани. В допълнение към натрий и хлорид, хималайската розова сол съдържа малки количества от други минерали на електролит, като калций, калий и магнезий. (3)

Наистина, това може да е всичко, от което се нуждаете за домашно приготвена електролитна напитка. Но, за да маскирам солеността, обичам да добавям малко подсладител (суровият мед ми е любим) и лимонов или липов сок.

Ако желаете, можете също да добавите малко прахообразна добавка калций и / или магнезий към сместа, за да изпомпвате нивата на тези минерали.

Забавното в тази рецепта е, че тя е повече от формула. Ако децата ви предпочитат определен вид сок, можете да го използвате. Или ако искате да получите повече хранителни вещества в тялото си с определен билков чай, това е чудесен начин да го стимулирате.

Споменайте @diynatural или го маркирайте #diynatural!

Опитвали ли сте някога да си направите домашна електролитна напитка? Разкажете ни за това!


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.