10 начина за постигане на здравословна естествена загуба на тегло





направете венец от лавандула


Сега не съм с наднормено тегло, но според диаграмите на ИТМ (индекс на телесна маса), бях затлъстел. В един момент знаех, че трябва да отслабна, и реших да го направя по естествен път. Ето някои неща, които научих по пътя.

Начини за отслабване по естествен начин

1. Движете се повече

Ще призная, че съм във форма, но тъй като получа работа в местен колеж, кълна се, че всичко е нагоре! Всъщност е нещо хубаво, защото знам, че се движа повече. Отивате до хранителния магазин? Не паркирайте близо до вратата. Паркирайте толкова далеч на паркинга, колкото можете безопасно. Пеша дори няколко стъпки като тази на ден наистина могат да помогнат. Вземете стълбите, или разходка на ескалатора.







2. Яжте здравословни мазнини

не изрежете всички мазнини от диетата си. Тялото ви се нуждае от мазнини, за да функционира добре. Знаете ли, че мозъкът ви се състои главно от мазнини? Ако намалите по-голямата част от мазнините от диетата си, тялото ви ще започне да я запасява и вие ще наддавате на тегло, вместо да я губите. Яденето на здравословни мазнини също ще сигнализира на мозъка ви, че се чувствате пълноценни, като по този начин ограничавате апетита си. Добро правило е да се консумират 20 грама здравословни мазнини на ден. И това не означава всичко в един чийзбургер! Не забравяйте, че мазнините не се превръщат в мазнини. Можете да изберете добри мазнини като зехтин, кокосово масло и истинско масло от пасирани крави (като тази марка).




3. Стойте далеч от диетите прищявки

Повечето прищявка диети не работят. Те са създадени, за да ви накарат да отслабнете много в началото, така че да изглеждат примамливи. Тъжната истина е, че по-голямата част от първата загуба на тегло е водата. Има няколко неща, които могат да помогнат. „Диетата със супа от зеле” изглежда изглежда работи. Вярва се, че сярата и фибрите ви помагат да свалите килограми. И цялата тази вода също не може да навреди! И забравете ниско / без въглехидрати диети. Тялото ви се нуждае от въглехидрати. Просто изберете разумно и тук, като покълнат пълнозърнест хляб (покълналият е по-лесно смилаем), а не Twinkies.




4. Изберете вода над сладки напитки

Само пиенето на вода може да ви помогне да се почувствате пълноценни, така че да ядете по-малко. Ледената вода може да помогне на някои, тъй като отнема повече енергия на тялото ви, за да доведе студената вода до температурата, която тялото ви може да я използва. Водата също помага на тялото ви да функционира правилно. Действа като транспортна система за витамини и минерали. Дума за предпазливост обаче: не пийте твърде много вода наведнъж, Вашият мозък и кръв се нуждаят от соли, за да се поддържат в баланс или те могат да причинят проблеми, някои сериозни. Някои хора са умрели от пиене на твърде много вода. Добро правило за палеца е 8 - 8oz чаши, разпределени през целия ден. И не забравяйте, че храни като целина и ябълки могат да съдържат колкото половин чаша вода, така че включете това в уравнението си.




5. Умереност

Това е трудно за повечето хора. Размерите на нашите порции в тази страна нараснаха толкова много, че повечето от нас вече не признават разумна порция. Истинският размер на месото е около размера на тесте карти. Когато сте свикнали да ½ фунта бургери или пържоли от 12 унции, рязането в началото е трудно. Отгледах се в млечна ферма и пия само пълномаслено мляко и ям само истинско масло. Той е органичен и знам източника, за разлика от маргарина и други неща, които може да намерите в магазините. Отслабнах само, но се отрязах и не се лишавах. Разбира се, имам пица от време на време, но в малки количества. Опитайте да ядете зеленчуци преди хранене, така че да напълните хубавите неща ... точно както нашите мами ни казваха.




6. По-малко захар

Това е едно от най-трудните неща, с които трябваше да се справя - изрязването на захар. Говоря за рафинирана захар, бяла захар и високо фруктозен царевичен сироп. Внимателно разгледайте храните си, за да сте сигурни в това, което получавате - много хляб и закупена от магазини храна съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Защо да го избягваме? Рекламата по телевизията казва, че царевичната захар е същата като тръстиковата захар. Вярно, но високо фруктозен царевичен сироп не е царевична захар. Те са две отделни неща. Захарта в тялото ви ще се превърне в мазнини, ако не се използва за производството на енергия. Естествените подсладители са наред, отново умерено. Суровият мед, чистият кленов сироп и дори плодът монах са някои естествени подсладители. Изкуствените подсладители заблуждават тялото ви да мисли, че са захари, така че те могат да причинят покачване на кръвната захар, което може да накара тялото ви да задържа повече мазнини.





рецепта за органична комбуча


7. Мляко

Някога се смяташе, че обезмасленото мляко, тъй като няма мазнини, ще ви помогне да отслабнете. Това мислене е недостатъчно. Млякото съдържа калций, който може да ви помогне да отслабнете, но изненадайте! - няма значение дали е обезмаслено или пълномаслено мляко. Цялото мляко съдържа еднакво количество млечна киселина или млечна захар. Това е, което се превръща в мазнини, ако не се използва от тялото. Затова не се притеснявайте какво е съдържанието на мазнини в млякото ви - тревожете се повече за източника. (Тук открийте прясна, цяла, непреработена млечна продукция близо до вас.) Прочетете повече за лъжите зад обезмасленото мляко тук.





как да си направим естествен слънцезащитен крем


8. Хитозан

Това е външната обвивка на миди, като омари или раци. Ако сте алергични към миди, това НЕ е добра идея за вас! Трябва да го приемате половин час преди да ядете и с пълна чаша вода. Той плава по повърхността на водата в стомаха ви, абсорбира мазнините и образува топки, които потъват и пътуват през червата ви. Когато го вземете за първи път, ще искате да останете близо до тоалетната, така че може да искате да го направите у дома. Може да има някои неприятни странични ефекти! Но скоро тялото ви ще се приспособи и трябва да работи добре. Отслабнах по този начин над 30 килограма.




9. Хром

Има някои школи на мисълта, че този минерал ви помага да отслабнете. Използвах го с някои резултати.




10. Тулси

Тулси или Светият или Свещен Василий се използва от векове в Индия и други райони в близост. Това е женска билка, помага за регулиране на хормоните. Мъжете могат да го приемат също и да не се притесняват от хормоналния проблем. Изпивайки чаша чай Tulsi веднъж дневно, можете да свалите 4-5 килограма годишно. Сега това не е много, но добри резултати за това, че не правите нищо. Има аромат на канела или карамфил и се съчетава добре с други чайове.




Направи си естествен отказ от отговорност: Въпреки че не сме съгласни с начина, по който нашата култура поставя такъв акцент върху изтъняването (и насърчаваме читателите да се съсредоточат повече върху развитието на позитивен образ на тялото, вместо да се фокусират върху теглото), също така разбираме, че има много причини може да имате желание да отслабнете - включително сериозни здравословни проблеми.

Така че, ако се опитвате да отслабнете, има много естествени възможности. Have ти опитал нещо друго естествено и отслабнал? Уведоми ни!


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.