10 начина за естествено понижаване на кръвното налягане

Високото кръвно налягане може да бъде трудно да се контролира. Понякога е наследствена, друг път е свързана с диета, а понякога е причинена от стрес. Каквато и да е причината, ето няколко начина, по които можете по естествен начин да понижите кръвното си налягане. (Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете нещо ново, дори естествено базирани опции.)




Начини за понижаване на кръвното налягане Естествено

1. Канела

Канелата може да помогне за намаляване на холестерола, а от своя страна да помогне за понижаване на кръвното налягане. Можете да готвите с него, просто използвайте повече, отколкото обикновено. Можете да го купите и в капсули, които са широко достъпни. (Намерете ги онлайн тук.) Предлагат се и тинктури и таблетки. Известно е също, че канелата помага за регулиране на кръвната захар, което може да помогне за намаляване на стреса. (Не се препоръчва по време на бременност или докато кърмите.)









2. Аконит и Арум

Това са хомеопатични лекарства, които се предлагат в малки хапчета, наречени пастили. Те се разтварят под езика ви и се приемат два пъти на ден. Проверете етикета, тъй като някои продукти могат да имат различни дозировки. Хомеопатичните лекарства са достъпни в повечето магазини за здравословна храна или в Интернет.




3. Спрете пушенето

Само това може да помогне изключително. Пушенето свива кръвоносните съдове и забавя притока на кръв в кръвоносната система. Само за няколко часа може да се наблюдава подобрение на белодробната функция и ще се покаже в кръвообращението малко след това.




4. Отслабнете

Носенето на дори 10 килограма допълнително тегло може да постави повече стрес върху сърцето, белите дробове и кръвоносната система. Отслабнете дори само няколко килограма за значително подобрение. (Прочетете повече за естествената загуба на тегло тук.)




5. Ограничете солта

Приемът на сол повишава кръвното налягане, вероятно поради оток, който може да възникне при излишна употреба на сол. Задържането на вода е често срещано и може да бъде избегнато чрез ограничаване на приема на сол. Опитайте билки и подправки за алтернатива на солта. И ако все пак получавате прекалено много сол, опитайте се да балансирате, като пиете малко повече вода. Не забравяйте обаче да не елиминирате цялата сол в диетата си, Тялото ви се нуждае от сол, за да функционира правилно, особено по време на упражнения и в горещи дни.




6. Намалете стреса

В зависимост от начина ви на живот това може да не е лесно. Разходете се в гората, прочетете книга, слушайте успокояваща музика или опитайте йога. Всичко това може да намали стреса и да ви помогне да се отпуснете.




7. Чесън

Приемът на чесън може да помогне за намаляване на холестерола, а също и за намаляване на кръвното налягане. Можете да го ядете сурово (и да получите допълнителната полза от задържането на вампири!), Приготвени или в смутита. Можете да го приемате и като капсула. (Намерете капсули тук.) Не обичам да мириша на чесън, затова вземам таблетките от чесън с магданоз. Изглежда наистина работи. Ако готвите с него, отрежете горната част и оставете суровите карамфил да седят около 10 минути преди готвене. Това ще позволи да се развие алицинът, активната съставка в чесъна. Със сигурност можете да го използвате веднага, но оставянето му да седи ще ви донесе много повече ползи за здравето.





приготвяне на масло от чаено дърво


8. Кипарис, гинко и бреза

Всички те са известни със способността си да защитават артериите и капилярите. Можете да ги намерите в екстракти или капсули в магазините за здравословни храни. Конският кестен също може да работи, но не забравяйте да се консултирате с билкар за това.




9. Глог

Известно е, че глогът укрепва кръвоносните съдове и регулира сърдечния ритъм. Той е много безопасен и може да се приема от почти всеки, дори от тези на лекарства. Но както винаги ... консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате. Предлага се най-широко като тинктура, но можете да получите и чай или капсули.




10. Усмихвайте се!

По-доброто отношение към живота може да намали стреса ви и да успокои високото кръвно налягане. А усмивката е заразна. Ако се усмихнете, другите ще се усмихнат обратно в отговор.




Високото кръвно налягане не трябва да контролира живота ви. С правилната грижа можете да управлявате или дори да премахнете нуждата от лекарства. Отново, не забравяйте да се консултирате с вашия надежден доставчик на здравни грижи, преди да започнете нещо ново.


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.