10 начина за понижаване на стреса без лекарства




Имам признание да направя: Имам склонност към стрес. Много. Понякога това е поради често срещани проблеми като пари или отнемащи време ангажименти. Друг път е така, защото изглежда, че всяка част от нашето мъничко пространство е покрита с малки строителни блокове с опасни, назъбени ръбове (известни също като Legos).

За щастие, научих няколко начина за понижаване на стреса естествено през годините и когато си спомням да ги прилагам, те вършат чудеса за намаляване на нивото на стрес.



1. Дишайте

Когато се стресираме, сме склонни да затягаме и спираме дишането. Струва ми се да задържам дъх много, когато съм стресиран, което не помага да се почувствам по-добре. Когато забележа, че правя това, умишлено спирам това, което правя и правя няколко дълбоки вдишвания - през носа и навън през устата. Усещам как се успокоявам по време на този процес.




2. Лимон балсам

Известно е, че лимоновият балсам има седативни ефекти върху организма (една от многобройните му приложения) и е полезна билка за употреба при стрес, депресия и тревожност. Любимият ми начин да приемам маточина е като чай, защото има вкусен лед или лют и може да се ползва през целия ден. Пиенето на чаша малко преди лягане също помага за сън.




С помощта на цедка за чай или топка за чай, стръмно 1 ч. Л. Изсушени листа от маточина в 1 чаша гореща вода (за предпочитане е кипенето) в продължение на 5 минути. Чувствайте се свободни да направите по-голяма партида, ако искате да отпиете от нея през целия ден. (Открийте листата на органичния лимонов балсам тук.)

* Ако сте бременна, консултирайте се с вашия лекар преди да пиете маточина. Препоръките са смесени дали е добра билка за бременност или не.


как да почистите пералня с предно зареждане


3. Ладан

Францинес етеричното масло е един от новите ми любими, тъй като има толкова много приложения. Една употреба е за превенция и облекчаване на стреса. За профилактика втривам капка или по дъното на всеки крак, или зад ушите сутрин (въз основа на това, което чувствам, че имам нужда).




Ако се окажа стресиран по средата на деня, защото, да речем, стъпихощеЛего, ще сложа капка лавандула и тамян в дланта, ще разтрия ръцете си и след това ще ги чаша върху носа. Вдишвам дълбоко няколко пъти и повтарям на всеки десет минути, ако е необходимо.

Открийте 100% чисто етерично масло от тамян тук.

4. Лавандула

Етеричното масло от лавандула е успокояващо масло. Докато го използвам често преди лягане, за да ни помогне да се успокоим и да заспим, аз също го използвам за предотвратяване и облекчаване на стреса. Обикновено я намазвам с ладан сутрин и използвам и двете както споменах по-горе, когато се чувствам стресиран през деня.





хидратиращ спрей за тяло


Също така обичам да разпръсквам етеричното масло от лавандула в автобуса ни, за да насърчавам спокойствието, тъй като стресът ми има тенденция да произтича от хаоса.

Намерете тук 100% чисто етерично масло от лавандула и дифузори за етерични масла тук.

5. Магнезий

Изследванията сочат, че има връзка между дефицита на магнезий и как тялото ви реагира на стрес. (източник) Един от любимите ми начини да се уверя, че получавам достатъчно магнезий, е като вземам вани със сол на Epsom (и етерични масла от лавандула и ладан). Добре, така че ще взема извинение да се изкъпя, но мисля, че е наистина добро.




Магнезият се абсорбира най-добре през кожата (приемането на перорални добавки може да причини диария), така че баните, богати на магнезий, са чудесни. Магнезиево масло или лосион също може да се прилага през целия ден.

Намерете тук магнезиево масло или магнезиев лосион.

6. Акупунктура

Акупунктурата може да помогне за блокиране на хронични, предизвикани от стреса повишения на хормоните на стреса в организма. (източник) Това е добра новина, защото акупунктурата е холистичен, безболезнен (през повечето време, така или иначе) начин да се грижите за тялото си.




7. Опростете

Аз съм голям фен да стигна до корена на проблема, за да разбера как да го поправя. Може би стресът ви се причинява от претрупване - претрупан дом, график или ум. Може би е време да намалите малко и да опростите.




Какво можете да кажете „не“, което би облекчило стреса ви? Какво бихте могли да продадете или раздадете? Може ли да започнете дневник, за да извадите състезателните си мисли от ума си и на място, където те не изглеждат толкова обременително?

8. Благодарност

Понякога това, от което се нуждаем най-много, е смяна на отношението. (Знам, че го правя.) Едно от най-полезните неща, които съм направил, за да предотвратя стреса, е да култивирам отношение на благодарност. А да бъдеш напълно прозрачен понякога е наистина трудно.





допълнителна газова рецепта за бомба за баня


Ако това е така, започнете с малките неща, като въздух, вода и подслон. След това преминете към други като вашето семейство и приятели. Продължавайте оттам към големите неща и малките неща в живота си, за които сте благодарни. Опитайте да създадете навик да благодарите през целия ден.

9. Масаж

Ако сте като мен, нямате нужда от никой да си усуква ръката, за да се направи масаж. Но ако чувствате, че имате нужда от основателна причина, помислете за тази от тях. Масажната терапия е не само добра за освобождаване на напрежението и облекчаване на възпалените мускули; също е чудесен начин да ви помогне да предотвратите и намалите стреса.




10. Оранжево етерично масло

Оранжевото етерично масло ухае невероятно и е чудесно етерично масло, което да имате под ръка за вашите DIY проекти. Също така е полезно за намаляване на стреса и безпокойството. Според клиниката на Майо, цитрусовите етерични масла са полезни за ограничаване на стреса и тревожността, гаденето и подпомагане на храносмилането. (източник) Дифузирайте етеричното масло във вашия дом или вдишайте маслото дълбоко от бутилката.




Намерете 100% чисто етерично масло от сладък портокал тук.

Кои са любимите ви начини да намалите стреса по естествен начин?


За Автора

Carla Gozzi

Карла Гоци Е Роден В Модена 21 Октомври 1962 Г. И Живее Между Родния Си Град, Милано И Ню Йорк. Тя Започва Да Работи В Областта На Модата Като Асистент Стилисти, Включително Жан-Шарл Дьо Kastelbayaka, Кристиан Лакроа, Calvin Klein И Ermanno Servin. Чарлз Също Участва Като Наблюдател На Модни Ревюта И Е Бил Треньор В Стил.